首先，保持良好的生活习惯至关重要。夏季高温，人体容易出汗，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免身体过度疲劳，降低免疫力。同时，要保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强体质。
其次，调整室内外温差。在炎热的夏天，空调是必不可少的，但室内外温差不宜过大，一般建议室内温度设置在26℃左右，避免空调直吹身体，特别是颈部、背部等容易受凉的区域。
再者，增强个人卫生意识。夏季细菌和病毒活跃，要勤洗手，特别是在触摸公共设施后，如电梯按钮、门把手等。此外，要经常通风换气，保持室内空气流通，减少病菌滋生的机会。
针对夏季常见的感冒发烧症状，以下是一些预防措施：
1. 增强体质：通过适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，提高身体抵抗力。同时，避免在高温时段进行剧烈运动，以免身体过度消耗。
2. 避免过度饮水：夏季出汗多，但要注意不要过量饮水，以免导致水中毒。适量饮用温水，保持身体水分平衡。
3. 注意饮食卫生：食物要煮熟煮透，避免生食和冷食，减少肠道感染的风险。
4. 预防空调病：长时间待在空调房内，容易导致感冒。使用空调时，要适当调节温度，并注意室内外温差，防止身体受凉。
5. 合理用药：如有感冒发烧症状，应及时就医，不要随意用药。在医生指导下，合理使用退烧药和抗生素。
最后，针对长沙特有的“蒸桑拿模式”，市民朋友们应特别注意以下几点：
1. 避免在高温时段外出，尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动。
2. 外出时，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。
3. 保持室内外温差适宜，避免身体受凉。
通过以上措施，相信市民朋友们可以在炎炎夏日里，有效预防感冒发烧，享受一个健康、愉快的夏天。